Turunkan Berat Badan dengan Diet 5:2, Ini Panduannya untuk Pemula

- Jumat, 25 Juni 2021 | 09:30 WIB
Ilustrasi diet. (drobotdean dari Freepik)
Ilustrasi diet. (drobotdean dari Freepik)

KEJAKSAN, AYOCIREBON.COM -- Diet 5:2, yang juga dikenal sebagai The Fast Diet, merupakan diet puasa intermitten yang cukup populer. Diet ini dipopulerkan oleh jurnalis Inggris Michael Mosley.

Menurut, Alodokter puasa intermiten adalah puasa yang dilakukan dengan makan seperti biasa selama beberapa hari dalam 1 minggu, dan berpuasa di hari-hari lain. Puasa dapat dilakukan dengan sama sekali tidak makan selama jangka waktu tertentu, atau sekadar mengurangi kalori yang masuk.

Banyak orang menganggap diet ini lebih mudah dipatuhi daripada diet biasa yang selalu membatasi kalori.

Panduan Diet 5:2 untuk Turunkan Berat Badan

Dilansir dari Heathline, selama 5 hari dalam seminggu, Anda makan dengan normal dan tidak perlu membatasi kalori. Kemudian, pada 2 hari sisanya, Anda mengurangi asupan kalori hingga seperempat dari kebutuhan harian atau sekitar 500 kalori per hari untuk wanita dan 600 kalori untuk pria.

Salah satu cara praktis melakukan Diet 5:2 adalah dengan berpuasa Senin-Kamis. Di dua hari itu, Anda bisa mengonsumsi dua porsi kecil makanan.

AYO BACA : Diet untuk Penderita Maag, Ini yang Harus Dilakukan dan Dihindari

Penting untuk ditekankan, makan "normal" selama 5 hari bukan berarti Anda bisa makan apa saja. Jika makan junkfood, mungkin Anda justru malah akan mengalami kenaikan berat badan.

Manfaat Diet 5:2 untuk Turunkan Berat Badan

Belum banyak studi yang menjelaskan tentang Diet 5:2. Namun ada banyak penelitian tentang puasa intermiten.

Salah satu manfaat penting dari puasa intermiten adalah lebih mudah dilakukan untuk menurunkan berat badan. Juga banyak penelitian yang menunjukkan, puasa intermiten dapat secara signifikan mengurangi kadar insulin.

Halaman:

Editor: Fira Nursyabani

Tags

Terkini

Rekomendasi HP Kamera Terbaik 2021, Wajib Koleksi!

Kamis, 23 September 2021 | 07:45 WIB

Boris Preman Pensiun Diamankan Polisi Gegara Narkoba

Rabu, 15 September 2021 | 19:21 WIB

Bergembiralah! Ini Panduan Seks Aman saat Pandemi

Kamis, 9 September 2021 | 18:41 WIB
X